Det är klart som korvspad att du måste träna på sånt som du vill bli bra på, men är det även det enda du ska träna på?
Ett exempel är om du vill bli bra på knäböj och lyfta tungt. Då behöver du verkligen öva in tekniken ordentligt med lättare vikter för att bli tekniskt skicklig och därefter lägga på vikter och bli starkare. Du kanske lägger till utfall ochmarklyft också för att bli stark också, vilket inte är en dålig tanke. Men, i min värld så behöver kroppen bli bra på fler saker än en. Det du vill bli bra på behöver du prioritera, men för att inte skadas av ensidig träning precis som du kan skadas av ensidigt arbete så behöver du arbeta på andra saker också. I exemplet jag nämnt nu så behöver du förmodligen arbeta på inåtrotationen i höften vilken ofta är en brist hos många människor. Du behöver förmodligen arbeta i ett läge där höften är utsträckt också då de övningar jag nämnde samtliga arbetar med viss höftfällning.
Att träna på olika saker för att få kroppen att må bra är inte dåligt, men du blir inte bra på böj om du inte prioriterar böj. Om vi tar någonting helt annat som att du vill bli bra på fäktning så blir det kanske lite tydligare vad jag menar. En fäktare står alltid i samma position med samma fot och samma arm fram. Det gör att många timmar spenderas i att arbeta snett och det är det du blir bra på. För att då behålla en hållbarhet så behöver kroppen arbeta i motsatt sida också. Det finns ju en anledning till att det finns terapeuter som arbetar med ergonomsika arbetsplatser. Inte för att de alltid tänker rätt, men de vill att vi ska fördela stressen i kroppen så att båda sidorna belastas så lika som möjligt. Ensidigt motoriskt arbete leder i många fall till arbetsskador, tänk musarm och dylikt.
Jag förstår att det kan vara knepigt att tänka på det här viset. Det är ju en balansgång att träna lagom mycket för att bli bra och lagom mycket för att inte få ensidigt slitage. Mitt tips är att lyssna till kroppens behov. Om du känner att du stelnar till, får ont i någon muskel eller led, eller bara känner dig sliten så behöver du tänka till lite extra. Jag har två konståkande döttrar som jag uppmuntrar att göra någonting annat på sommaren. Väldigt många timmar på is under augusti-maj gör att de blir trötta i kroppen. Jag vill därför uppmuntra dem att bada, cykla, springa, gå på yoga, vara i skogen med mera under sommaren. Det blir tungt första veckan på konståkningen när den startar, men de är snabbt på banan igen när det har lagt sig. Elitidrott har inte med hälsa att göra, det har med prestation att göra.
Vad tänker du?
